Biotin (Vitamin B7, früher Vitamin H) ist ein wasserlösliches Vitamin, das in Lebensmitteln wie Eigelb, Leber, Nüssen und Hülsenfrüchten vorkommt und zusätzlich von Darmbakterien gebildet wird. EFSA und DGE nennen einen Schätzwert von 40 µg täglich; ein Mangel ist selten, Nahrungsergänzungen für Haare enthalten oft das 100- bis 250-Fache davon.
Wirkmechanismus
Biotin ist kovalent gebundener Cofaktor von fünf Carboxylasen, darunter Acetyl-CoA-Carboxylase (Fettsäuresynthese), Pyruvat-Carboxylase (Gluconeogenese) und Propionyl-CoA-Carboxylase (Abbau verzweigtkettiger Aminosäuren und ungeradzahliger Fettsäuren). Über die Biotinylierung von Histonen beeinflusst es zudem die Genexpression.
Dosierung in der Studienlage
Die Angaben beschreiben die in den ausgewerteten Studien verwendeten Dosierungen. Sie sind keine Einnahmeempfehlung.
Zugelassene EU-Health-Claims
- Biotin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei (VO 432/2012)
- Biotin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei (VO 432/2012)
- Biotin trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei (VO 432/2012)
- Biotin trägt zur normalen psychischen Funktion bei (VO 432/2012)
- Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei (VO 432/2012)
- Biotin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei (VO 432/2012)
- Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei (VO 432/2012)
Wechselwirkungen
| Mit | Stärke | Beschreibung |
|---|---|---|
| Labor-Immunoassays (Streptavidin-Biotin-Technik) | stark | Hochdosiertes Biotin kann TSH, fT4, Troponin, Vitamin D u. a. falsch hoch oder falsch niedrig erscheinen lassen — Fehldiagnosen dokumentiert |
| Antiepileptika (Carbamazepin, Phenytoin, Valproat) | leicht | Können die Biotinaufnahme vermindern und die Ausscheidung erhöhen |
| Rohes Eiklar (Avidin) | leicht | Avidin bindet Biotin und verhindert die Resorption; durch Erhitzen inaktiviert |
Sicherheit
Gegenanzeigen
- Anstehende Laboruntersuchungen (v. a. Schilddrüsen-, Troponin- und Hormon-Immunoassays): hochdosiertes Biotin verfälscht Ergebnisse — Einnahme mind. 48 – 72 h vorher absetzen
- Schwangerschaft: Hochdosen nur nach ärztlicher Rücksprache
- Bekannte Biotin-Überempfindlichkeit (sehr selten)
Mögliche Nebenwirkungen
- Oral gut verträglich
- Selten Hautunreinheiten oder Magen-Darm-Beschwerden
Studien
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Medizinischer Hinweis: Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keinen Arztbesuch. Konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen medizinischen Fachexperten.