Folat (Vitamin B9) ist ein wasserlösliches B-Vitamin und essenziell für DNA-Synthese, Zellteilung und den Homocystein-Stoffwechsel. Die aktive Form 5-MTHF (5-Methyltetrahydrofolat) wird direkt verwertet, ohne den MTHFR-Enzymschritt.
Wirkmechanismus
Folat ist Cofaktor im Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel: Es liefert Methylgruppen für die DNA-Methylierung (Epigenetik), die Purin- und Pyrimidinsynthese (DNA-Bausteine) und die Homocystein-Remethylierung zu Methionin.
Dosierung in der Studienlage
Die Angaben beschreiben die in den ausgewerteten Studien verwendeten Dosierungen. Sie sind keine Einnahmeempfehlung.
Zugelassene EU-Health-Claims
- Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei (VO 432/2012)
- Folat trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei (VO 432/2012)
- Folat trägt zu einer normalen Blutbildung bei (VO 432/2012)
- Folat trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei (VO 432/2012)
- Folat hat eine Funktion bei der Zellteilung (VO 432/2012)
Wechselwirkungen
| Mit | Stärke | Beschreibung |
|---|---|---|
| Vitamin B12 | moderat | Folsäure kann einen B12-Mangel maskieren — ärztlich abklären |
| Methotrexat | schwer | Folsäure antagonisiert Methotrexat — nur in ärztlicher Abstimmung |
Sicherheit
Gegenanzeigen
- Vitamin B12-Mangel muss VOR Folsäure-Gabe ausgeschlossen werden (Maskierungsrisiko)
Mögliche Nebenwirkungen
- Sehr gut verträglich; bei extrem hohen Dosen (>5 mg): gastrointestinale Beschwerden (selten)
Studien
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Medizinischer Hinweis: Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keinen Arztbesuch. Konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen medizinischen Fachexperten.