Niacin (Vitamin B3) umfasst Nicotinsäure und Nicotinamid und kann vom Körper zusätzlich aus der Aminosäure Tryptophan gebildet werden. Die DGE empfiehlt Erwachsenen 11 – 16 mg Niacin-Äquivalente täglich; Nicotinamid steht als NAD-Vorstufe im Fokus.
Wirkmechanismus
Beide Formen sind Vorstufen der Coenzyme NAD+ und NADP+, die als Elektronenüberträger in mehreren hundert Redoxreaktionen (Glykolyse, Citratzyklus, β-Oxidation, Atmungskette) wirken und Substrat für Sirtuine und PARP-Enzyme bei DNA-Reparatur und Zellregulation sind. Nicotinsäure aktiviert zusätzlich den Rezeptor GPR109A (HCA2) auf Fettzellen, was die Lipolyse hemmt und über Prostaglandin D2 den typischen Flush auslöst.
Dosierung in der Studienlage
Die Angaben beschreiben die in den ausgewerteten Studien verwendeten Dosierungen. Sie sind keine Einnahmeempfehlung.
Zugelassene EU-Health-Claims
- Niacin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei (VO 432/2012)
- Niacin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei (VO 432/2012)
- Niacin trägt zur normalen psychischen Funktion bei (VO 432/2012)
- Niacin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei (VO 432/2012)
- Niacin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei (VO 432/2012)
- Niacin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (VO 432/2012)
Wechselwirkungen
| Mit | Stärke | Beschreibung |
|---|---|---|
| Statine | mittel | Kombination mit hochdosierter Nicotinsäure kann das Myopathie-Risiko erhöhen |
| Antidiabetika | mittel | Nicotinsäure kann die Insulinresistenz erhöhen und die Blutzuckereinstellung verschlechtern |
| Alkohol | leicht | Verstärkt Flush und die Belastung der Leber |
Sicherheit
Gegenanzeigen
- Aktive Lebererkrankung
- Aktives Magen-/Zwölffingerdarmgeschwür
- Gicht bzw. Hyperurikämie (Nicotinsäure)
- Diabetes: Nicotinsäure kann den Blutzucker verschlechtern
Mögliche Nebenwirkungen
- Nicotinsäure ab ca. 30 – 50 mg: Flush (Hautrötung, Hitzegefühl, Juckreiz)
- Hochdosierte Nicotinsäure: Leberwerterhöhung, Blutzucker- und Harnsäureanstieg, Magen-Darm-Beschwerden
- Nicotinamid in Gramm-Dosen: Übelkeit, selten Lebertoxizität
Studien
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Medizinischer Hinweis: Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keinen Arztbesuch. Konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen medizinischen Fachexperten.