Pantothensäure (Vitamin B5) ist ein wasserlösliches Vitamin, das nahezu in allen Lebensmitteln vorkommt (griechisch pantothen = überall), weshalb ein Mangel praktisch nur bei schwerer Unterernährung auftritt. EFSA und DGE nennen einen Schätzwert von 5 mg täglich.
Wirkmechanismus
Pantothensäure ist Baustein von Coenzym A (CoA) und des Acyl-Carrier-Proteins der Fettsäuresynthase. CoA aktiviert Acetyl- und Acylgruppen (Acetyl-CoA) und ist damit Drehscheibe von Citratzyklus, β-Oxidation, Ketonkörper-, Cholesterin- und Steroidhormonsynthese sowie der Bildung von Acetylcholin und Melatonin; auch die Acetylierung von Histonen läuft über Acetyl-CoA.
Dosierung in der Studienlage
Die Angaben beschreiben die in den ausgewerteten Studien verwendeten Dosierungen. Sie sind keine Einnahmeempfehlung.
Zugelassene EU-Health-Claims
- Pantothensäure trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei (VO 432/2012)
- Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei (VO 432/2012)
- Pantothensäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (VO 432/2012)
- Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei (VO 432/2012)
Wechselwirkungen
| Mit | Stärke | Beschreibung |
|---|---|---|
| Biotin | leicht | Gemeinsamer Transporter (SMVT) im Darm — sehr hohe Dosen des einen können die Aufnahme des anderen vermindern |
| Statine | leicht | Bei Einnahme von Statinen vor Pantethin-Präparaten ärztliche Rücksprache halten |
Sicherheit
Gegenanzeigen
- Keine spezifischen Kontraindikationen bekannt
- Hämophilie: Vorsicht bei Pantethin (mögliche Verlängerung der Blutungszeit)
- Schwangerschaft: Hochdosen nur nach ärztlicher Rücksprache
Mögliche Nebenwirkungen
- In Gramm-Dosen gelegentlich Durchfall und Magen-Darm-Beschwerden
- Sonst sehr gut verträglich; Überschuss wird renal ausgeschieden
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Medizinischer Hinweis: Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keinen Arztbesuch. Konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen medizinischen Fachexperten.