Selen ist ein essenzielles Spurenelement und Bestandteil der Glutathion-Peroxidasen (antioxidative Enzyme) und Dejodasen (Schilddrüsenhormon-Aktivierung). Die Selengehalte europäischer Böden sind regional niedrig; entsprechend schwankt die Zufuhr über Lebensmittel.
Wirkmechanismus
Selen wird als Selenocystein in über 25 Selenoproteine eingebaut, darunter Glutathion-Peroxidase (Schutz vor oxidativem Stress), Thioredoxin-Reduktase (Zellregeneration) und Dejodasen (T4→T3-Umwandlung in der Schilddrüse).
Dosierung in der Studienlage
Die Angaben beschreiben die in den ausgewerteten Studien verwendeten Dosierungen. Sie sind keine Einnahmeempfehlung.
Zugelassene EU-Health-Claims
- Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen (VO 432/2012)
- Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (VO 432/2012)
- Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei (VO 432/2012)
- Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei (VO 432/2012)
- Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei (VO 432/2012)
Wechselwirkungen
| Mit | Stärke | Beschreibung |
|---|---|---|
| Jod | leicht | Selen und Jod sind beide an der normalen Schilddrüsenfunktion beteiligt |
| Vitamin C (hohe Dosen) | leicht | Kann die Absorption von Natriumselenit leicht reduzieren — zeitversetzt einnehmen |
Sicherheit
Gegenanzeigen
- Selenose (bei chronischer Überdosierung)
- Bestimmte Schilddrüsenerkrankungen (ärztlich klären)
Mögliche Nebenwirkungen
- Bei chronischer Überdosierung (>400 μg/Tag): Selenose mit Haarausfall, brüchigen Nägeln, Knoblauchgeruch
Studien
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Medizinischer Hinweis: Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keinen Arztbesuch. Konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen medizinischen Fachexperten.