Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das als Retinol (tierische Quellen) oder Beta-Carotin (pflanzliche Vorstufe) aufgenommen wird. Es ist essenziell für den Sehvorgang, die Immunabwehr und die Zelldifferenzierung.
Wirkmechanismus
Retinal (Aldehyd-Form) ist Bestandteil des Rhodopsins (Sehpurpur) in den Stäbchen der Netzhaut. Retinsäure reguliert die Genexpression über RAR/RXR-Rezeptoren und steuert Zelldifferenzierung und Immunzell-Entwicklung.
Dosierung in der Studienlage
Die Angaben beschreiben die in den ausgewerteten Studien verwendeten Dosierungen. Sie sind keine Einnahmeempfehlung.
Zugelassene EU-Health-Claims
- Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei (VO 432/2012)
- Vitamin A trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (VO 432/2012)
- Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei (VO 432/2012)
- Vitamin A hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung (VO 432/2012)
Wechselwirkungen
| Mit | Stärke | Beschreibung |
|---|---|---|
| Zink | leicht | Zink wird für den Retinol-Transport benötigt — synergistisch |
| Vitamin E | leicht | Vitamin E schützt Vitamin A vor Oxidation |
Sicherheit
Gegenanzeigen
- Schwangerschaft (Retinol >3.000 μg teratogen!)
- Lebererkrankungen
Mögliche Nebenwirkungen
- Bei chronischer Überdosierung (>10.000 μg Retinol): Leberschäden, Kopfschmerzen, Hautveränderungen
- Beta-Carotin: Gelbfärbung der Haut bei hohen Dosen; bei Rauchern erhöhten Beta-Carotin-Supplemente in Studien das Lungenkrebsrisiko
Studien
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Medizinischer Hinweis: Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keinen Arztbesuch. Konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen medizinischen Fachexperten.