Vitamin B12 (Cobalamin) ist ein wasserlösliches Vitamin, das ausschließlich von Mikroorganismen synthetisiert wird. Besonders gefährdet für einen Mangel sind Veganer, Vegetarier und Menschen über 50 (reduzierte Magensäure/Intrinsic Factor).
Wirkmechanismus
B12 ist Coenzym in 2 Reaktionen: (1) Methionin-Synthase (Homocystein abbauen), (2) Methylmalonyl-CoA-Mutase (Energiegewinnung aus Fettsäuren). Wichtig für Myelin-Synthese (Nervenhülle) und DNA-Synthese.
Dosierung in der Studienlage
Die Angaben beschreiben die in den ausgewerteten Studien verwendeten Dosierungen. Sie sind keine Einnahmeempfehlung.
Zugelassene EU-Health-Claims
- Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei (VO 432/2012)
- Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei (VO 432/2012)
- Vitamin B12 trägt zur normalen psychischen Funktion bei (VO 432/2012)
- Vitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei (VO 432/2012)
- Vitamin B12 trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei (VO 432/2012)
Wechselwirkungen
| Mit | Stärke | Beschreibung |
|---|---|---|
| Metformin (Diabetes-Medikament) | moderat | Metformin hemmt die B12-Aufnahme — B12-Status ärztlich kontrollieren lassen |
| Protonenpumpenhemmer (Omeprazol etc.) | moderat | Magensäure-Blocker reduzieren B12-Freisetzung aus Nahrung |
Sicherheit
Gegenanzeigen
- B12 ist sehr sicher — Vorsicht nur bei seltenen Cobalt-Allergien
Mögliche Nebenwirkungen
- Akne-artige Hautreaktionen bei extrem hohen Dosen (selten)
Studien
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Medizinischer Hinweis: Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keinen Arztbesuch. Konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen medizinischen Fachexperten.