Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das als Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamin vorkommt und im Körper zur aktiven Coenzymform Pyridoxal-5-Phosphat (PLP) umgewandelt wird. Die DGE empfiehlt Erwachsenen 1,4 – 1,6 mg täglich; die EFSA hat 2023 die tolerierbare Obergrenze deutlich auf 12 mg/Tag gesenkt, weil hohe Dauerdosen mit peripheren Neuropathien in Verbindung gebracht werden.
Wirkmechanismus
PLP ist Coenzym von über 100 Enzymen, vor allem Transaminasen und Decarboxylasen des Aminosäurestoffwechsels. Es wird für die Synthese der Neurotransmitter Serotonin, Dopamin und GABA (z. B. über die Aromatische-L-Aminosäure-Decarboxylase), für die Umwandlung von Homocystein zu Cystein über die Cystathionin-β-Synthase sowie für den ersten Schritt der Hämsynthese (ALA-Synthase) und den Glycogenabbau (Glycogen-Phosphorylase) benötigt.
Dosierung in der Studienlage
Die Angaben beschreiben die in den ausgewerteten Studien verwendeten Dosierungen. Sie sind keine Einnahmeempfehlung.
Zugelassene EU-Health-Claims
- Vitamin B6 trägt zu einer normalen Cystein-Synthese bei (VO 432/2012)
- Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei (VO 432/2012)
- Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei (VO 432/2012)
- Vitamin B6 trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei (VO 432/2012)
- Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei (VO 432/2012)
- Vitamin B6 trägt zur normalen psychischen Funktion bei (VO 432/2012)
- Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei (VO 432/2012)
- Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (VO 432/2012)
- Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (VO 432/2012)
- Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei (VO 432/2012)
Wechselwirkungen
| Mit | Stärke | Beschreibung |
|---|---|---|
| Levodopa | mittel | Pyridoxin beschleunigt die periphere Decarboxylierung von Levodopa und kann dessen Wirkung abschwächen (nicht bei Kombination mit Carbidopa/Benserazid) |
| Magnesium | leicht | In Studien wurde B6 häufig mit Magnesium kombiniert |
| Folsäure / Vitamin B12 | leicht | Gemeinsame Rolle im Homocystein-Stoffwechsel; in Interventionsstudien meist als B-Vitamin-Kombination eingesetzt |
Sicherheit
Gegenanzeigen
- Bestehende periphere Neuropathie
- Levodopa-Therapie ohne Decarboxylase-Hemmer (Wirkabschwächung)
- Langfristige Hochdosis-Einnahme (>12 mg/Tag) ohne ärztliche Kontrolle
Mögliche Nebenwirkungen
- Bei Dauereinnahme hoher Dosen (in Fallberichten meist >50 – 100 mg/Tag über Monate): sensorische Neuropathie, Taubheitsgefühle, Gangunsicherheit
- Selten Übelkeit, Lichtempfindlichkeit der Haut
Studien
Medizinischer Hinweis: Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keinen Arztbesuch. Konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen medizinischen Fachexperten.