Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein fettlösliches Vitamin, das in der Haut durch UV-B-Strahlung gebildet oder über die Nahrung aufgenommen wird. Laut gemeinsamer Stellungnahme von RKI, BfR und DGE (2012) erreichen knapp 60 % der Bevölkerung in Deutschland den wünschenswerten Blutwert von 50 nmol/l nicht; ein Mangel liegt bei der Mehrheit jedoch nicht vor.
Wirkmechanismus
In Leber und Niere wird Cholecalciferol zum aktiven Hormon Calcitriol (1,25-Dihydroxyvitamin D) umgewandelt. Calcitriol bindet an den Vitamin-D-Rezeptor (VDR) und reguliert die Expression von über 2.000 Genen — darunter Gene für Immunzellen, Knochenstoffwechsel und Calcium-Homöostase.
Dosierung in der Studienlage
Die Angaben beschreiben die in den ausgewerteten Studien verwendeten Dosierungen. Sie sind keine Einnahmeempfehlung.
Zugelassene EU-Health-Claims
- Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (VO 432/2012)
- Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei (VO 432/2012)
- Vitamin D trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei (VO 432/2012)
- Vitamin D hat eine Funktion bei der Zellteilung (VO 432/2012)
Wechselwirkungen
| Mit | Stärke | Beschreibung |
|---|---|---|
| Vitamin K2 | leicht | Beide Vitamine tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei (zugelassene Aussagen, VO 432/2012) |
| Magnesium | leicht | Magnesium wird für die Aktivierung von Vitamin D benötigt |
Sicherheit
Gegenanzeigen
- Hyperkalzämie
- Sarkoidose
- Nierensteine (Vorsicht)
Mögliche Nebenwirkungen
- Bei Überdosierung (>10.000 IU/Tag über Monate): Hyperkalzämie, Übelkeit, Nierenschäden (selten)
Studien
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Medizinischer Hinweis: Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keinen Arztbesuch. Konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen medizinischen Fachexperten.