Vitamin E (α-Tocopherol) ist ein fettlösliches Antioxidans und das wichtigste lipophile Radikalfänger-Molekül im Körper. Es schützt mehrfach ungesättigte Fettsäuren in Zellmembranen vor Lipidperoxidation. Gemischte Tocopherole (α, β, γ, δ) sind der natürlichen Aufnahme am nächsten.
Wirkmechanismus
α-Tocopherol fängt Lipidperoxyl-Radikale (LOO•) in Zellmembranen und verhindert die Kettenreaktion der Lipidperoxidation. Es wird durch Vitamin C und Glutathion regeneriert. γ-Tocopherol fängt zusätzlich reaktive Stickstoffspezies (RNS).
Dosierung in der Studienlage
Die Angaben beschreiben die in den ausgewerteten Studien verwendeten Dosierungen. Sie sind keine Einnahmeempfehlung.
Zugelassene EU-Health-Claims
- Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen (VO 432/2012)
Wechselwirkungen
| Mit | Stärke | Beschreibung |
|---|---|---|
| Blutverdünner (Warfarin, ASS) | moderat | Vitamin E kann die Blutgerinnung zusätzlich hemmen — ärztliche Rücksprache |
| Vitamin C | leicht | Vitamin C regeneriert oxidiertes Vitamin E — synergistisch |
Sicherheit
Gegenanzeigen
- Blutgerinnungsstörungen
- vor OPs (2 Wochen vorher absetzen)
Mögliche Nebenwirkungen
- Sehr gut verträglich; bei hohen Dosen (>800 mg): Blutverdünnung, Übelkeit
Studien
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Medizinischer Hinweis: Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keinen Arztbesuch. Konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen medizinischen Fachexperten.